不定期更新 謝謝你一路以來的收聽與支持, 從第一季的【好眠輕語空間】, 到第二季的【夜晚靜心儀式】, 這個節目才能慢慢長大。 第三季的《聽我好好睡》, 是一個屬於你的靜心空間。 你可以在午休,或睡前,走進這裡, 讓我用聲音與音樂陪伴你, 找回那段平穩、安靜的時刻。 每一集的最後,我會留下一段音樂靜默, 讓你的心有一段真正屬於自己的安靜。 《聽我好好睡》第三季, 願這裡成為你每天的小小避風港。 王泱琳(Kate Wang)|Clarity Works 明澂即行 ICF 國際認證 ACC 教練
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2 weeks ago
SE3 EP12 | 天熱了,還能安睡嗎?
最近天氣開始變熱,明明溫度看起來還好,身體卻已經有一種快要融化的感覺。 天熱了,還能安睡嗎? 最簡單的答案當然是:開冷氣。 但事情沒有這麼簡單。 冷氣可以降溫,卻也可能帶來壓縮機的低頻嗡嗡聲、出風口的細微風聲,讓人明明身體涼了,神經卻還醒著。關掉冷氣,房間安靜了,身體又開始融化。 更麻煩的是,心裡還有另一個聲音:環保、節能、愛地球。於是,夏天的睡眠變成一場內在混戰:身體想舒服,耳朵想安靜,心裡又想負責任。 這一集,不提供完美的夏日安睡指南。反而想聊聊:有些晚上,也許最好的方法,不是更努力好好睡,而是先放下「一定要好好睡覺」的念頭。 睡不著,就先不要睡。 熱,就承認熱。 吵,就承認吵。 煩,就承認煩。 天熱還能安睡嗎?答案有好幾種。慢慢找。 今晚找不到,也沒關係。至少,我們可以先不跟自己為難 除了在夜晚,透過聲音陪伴你的入眠, 我也在不同的時刻,透過教練對話,陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments

2026-03-30
SE3 EP11 - 如果這都不算愛|兩種節奏,兩種感覺
最近做了一些小嘗試: 用同一個素材,試著用不同的方式去靠近。 繼上一集用兩朵牡丹花觀察「同一個題目在不同狀態下的樣子」, 這一集,換成爵士鼓。 從基本功開始,一個 pattern 可以反覆練上二十分鐘, 在平靜與煩悶之間來回,慢慢走進音樂。 去年短暫停課後重回教室, 熟悉的鼓聲變了—— 大鼓不夠厚、踏板鬆、小鼓偏脆, 那段時間,幾乎是在不適應中練習。 直到那些聲音不再干擾, 也開始聽見節奏之外的東西。 這一集分享正在練習的兩個版本: * 如果這都不算愛(張學友) * 如果這都不算愛(伍佰) 同一首歌,兩種不同的鼓感: 張學友版本帶著進退之間的張力; 伍佰版本則一路向前,直接而開放。 也記錄了一段曾經卡住、甚至放棄的練習, 在一年後重新拾起,變成另一種節奏與感受。 我是 王泱琳Kate 教練,今晚,聽我,好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚,透過聲音陪伴你的入眠, 我也在不同的時刻,透過教練對話,陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法:

2026-03-02
SE3 EP10 | 年後的祝福:自在後的綻放
為了做賀卡,我把同一朵牡丹畫了兩次。 第一次趕著完成,忙著把整體撐起來。 畫面成立了,花的存在感很強。 後來把照片轉了 180 度,又畫了一次。 沒有一定要完成的壓力,只是慢慢看、慢慢補。 開始注意到花瓣邊緣的皺摺、空氣的層次。 雖然花了更多時間,下筆反而更鬆, 整朵花也更開、更柔。 差別未必來自技巧, 更像走過一遍之後,看得更清楚了。 這一集,分享這段小小的過程。 鬆而不散,嬌而不弱。 自在吉祥,富貴綻放。 我是 王泱琳Kate 教練,今晚,聽我,好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚,透過聲音陪伴你的入眠, 我也在不同的時刻,透過教練對話,陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法:
