不定期更新 謝謝你一路以來的收聽與支持， 從第一季的【好眠輕語空間】， 到第二季的【夜晚靜心儀式】， 這個節目才能慢慢長大。 第三季的《聽我好好睡》， 是一個屬於你的靜心空間。 你可以在午休，或睡前，走進這裡， 讓我用聲音與音樂陪伴你， 找回那段平穩、安靜的時刻。 每一集的最後，我會留下一段音樂靜默， 讓你的心有一段真正屬於自己的安靜。 《聽我好好睡》第三季， 願這裡成為你每天的小小避風港。 王泱琳（Kate Wang）｜Clarity Works 明澂即行 ICF 國際認證 ACC 教練
Podcast
62 episodes
2026-05-17
SE3 EP12 | 天熱了，還能安睡嗎?
最近天氣開始變熱，明明溫度看起來還好，身體卻已經有一種快要融化的感覺。 天熱了，還能安睡嗎？ 最簡單的答案當然是：開冷氣。 但事情沒有這麼簡單。 冷氣可以降溫，卻也可能帶來壓縮機的低頻嗡嗡聲、出風口的細微風聲，讓人明明身體涼了，神經卻還醒著。關掉冷氣，房間安靜了，身體又開始融化。 更麻煩的是，心裡還有另一個聲音：環保、節能、愛地球。於是，夏天的睡眠變成一場內在混戰：身體想舒服，耳朵想安靜，心裡又想負責任。 這一集，不提供完美的夏日安睡指南。反而想聊聊：有些晚上，也許最好的方法，不是更努力好好睡，而是先放下「一定要好好睡覺」的念頭。 睡不著，就先不要睡。 熱，就承認熱。 吵，就承認吵。 煩，就承認煩。 天熱還能安睡嗎？答案有好幾種。慢慢找。 今晚找不到，也沒關係。至少，我們可以先不跟自己為難 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments
2026-03-30
SE3 EP11 - 如果這都不算愛｜兩種節奏，兩種感覺
最近做了一些小嘗試： 用同一個素材，試著用不同的方式去靠近。 繼上一集用兩朵牡丹花觀察「同一個題目在不同狀態下的樣子」， 這一集，換成爵士鼓。 從基本功開始，一個 pattern 可以反覆練上二十分鐘， 在平靜與煩悶之間來回，慢慢走進音樂。 去年短暫停課後重回教室， 熟悉的鼓聲變了—— 大鼓不夠厚、踏板鬆、小鼓偏脆， 那段時間，幾乎是在不適應中練習。 直到那些聲音不再干擾， 也開始聽見節奏之外的東西。 這一集分享正在練習的兩個版本： * 如果這都不算愛（張學友） * 如果這都不算愛（伍佰） 同一首歌，兩種不同的鼓感： 張學友版本帶著進退之間的張力； 伍佰版本則一路向前，直接而開放。 也記錄了一段曾經卡住、甚至放棄的練習， 在一年後重新拾起，變成另一種節奏與感受。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法：
2026-03-02
SE3 EP10 | 年後的祝福：自在後的綻放
為了做賀卡，我把同一朵牡丹畫了兩次。 第一次趕著完成，忙著把整體撐起來。 畫面成立了，花的存在感很強。 後來把照片轉了 180 度，又畫了一次。 沒有一定要完成的壓力，只是慢慢看、慢慢補。 開始注意到花瓣邊緣的皺摺、空氣的層次。 雖然花了更多時間，下筆反而更鬆， 整朵花也更開、更柔。 差別未必來自技巧， 更像走過一遍之後，看得更清楚了。 這一集，分享這段小小的過程。 鬆而不散，嬌而不弱。 自在吉祥，富貴綻放。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法：
2 weeks ago
SE3 EP12 | 天熱了，還能安睡嗎?
最近天氣開始變熱，明明溫度看起來還好，身體卻已經有一種快要融化的感覺。 天熱了，還能安睡嗎？ 最簡單的答案當然是：開冷氣。 但事情沒有這麼簡單。 冷氣可以降溫，卻也可能帶來壓縮機的低頻嗡嗡聲、出風口的細微風聲，讓人明明身體涼了，神經卻還醒著。關掉冷氣，房間安靜了，身體又開始融化。 更麻煩的是，心裡還有另一個聲音：環保、節能、愛地球。於是，夏天的睡眠變成一場內在混戰：身體想舒服，耳朵想安靜，心裡又想負責任。 這一集，不提供完美的夏日安睡指南。反而想聊聊：有些晚上，也許最好的方法，不是更努力好好睡，而是先放下「一定要好好睡覺」的念頭。 睡不著，就先不要睡。 熱，就承認熱。 吵，就承認吵。 煩，就承認煩。 天熱還能安睡嗎？答案有好幾種。慢慢找。 今晚找不到，也沒關係。至少，我們可以先不跟自己為難 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments
2026-03-30
SE3 EP11 - 如果這都不算愛｜兩種節奏，兩種感覺
最近做了一些小嘗試： 用同一個素材，試著用不同的方式去靠近。 繼上一集用兩朵牡丹花觀察「同一個題目在不同狀態下的樣子」， 這一集，換成爵士鼓。 從基本功開始，一個 pattern 可以反覆練上二十分鐘， 在平靜與煩悶之間來回，慢慢走進音樂。 去年短暫停課後重回教室， 熟悉的鼓聲變了—— 大鼓不夠厚、踏板鬆、小鼓偏脆， 那段時間，幾乎是在不適應中練習。 直到那些聲音不再干擾， 也開始聽見節奏之外的東西。 這一集分享正在練習的兩個版本： * 如果這都不算愛（張學友） * 如果這都不算愛（伍佰） 同一首歌，兩種不同的鼓感： 張學友版本帶著進退之間的張力； 伍佰版本則一路向前，直接而開放。 也記錄了一段曾經卡住、甚至放棄的練習， 在一年後重新拾起，變成另一種節奏與感受。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法：
2026-03-02
SE3 EP10 | 年後的祝福：自在後的綻放
為了做賀卡，我把同一朵牡丹畫了兩次。 第一次趕著完成，忙著把整體撐起來。 畫面成立了，花的存在感很強。 後來把照片轉了 180 度，又畫了一次。 沒有一定要完成的壓力，只是慢慢看、慢慢補。 開始注意到花瓣邊緣的皺摺、空氣的層次。 雖然花了更多時間，下筆反而更鬆， 整朵花也更開、更柔。 差別未必來自技巧， 更像走過一遍之後，看得更清楚了。 這一集，分享這段小小的過程。 鬆而不散，嬌而不弱。 自在吉祥，富貴綻放。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法：